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什麽樣的豆漿最有營養?

花生豆漿、核桃豆漿、杏仁豆漿

壹、花生豆漿

1.花生洗凈,用清水浸泡2小時。花生膨脹飽滿後,即可使用。

2.將浸泡過的花生放入高壓鍋中,加水,量應小於0.5厘米的花生。蓋上鍋蓋,大火煮。空氣閥充氣後,開始計時。7分鐘後關火,等待氣體自然放氣。

3.水煮黃豆:水比黃豆略少(水位對最終口感有影響。豆子低於半鍋時,水要略多,豆子高於半鍋時,水要略少),放半塊左右的塊狀紅糖(也叫片糖或冰片糖)。大火煮沸。煮壹段時間後,可以看到水泡從高壓鍋的閥門沖出。妳不需要關小火。這個時候妳應該在鍋邊等著。水泡會在三五分鐘後逐漸減少,說明鍋裏的水在不斷蒸發。當蒸汽完全停止後,大聲充氣後開始計時(此時閥門噴出白色氣體,閥門也會隨著大聲充氣而旋轉)。計時時間決定了豆子和豆漿的最終香味。

3.將煮好的黃豆放入研磨杯中至500ml,然後將剛做好的花生放入勺子中至750ml,加入175ml糖水(1: 1濃度)和100ml鮮奶,加水至1250ml,蓋上蓋子。然後加水至滿,開始磨6-8秒。用濾勺過濾打好的花生豆漿,可以讓口感更細膩。

二、核桃豆漿和杏仁豆漿:

將煮熟的黃豆放入研磨杯中至700 ml,加入約10g杏仁粉或核桃粉,加入175ml糖水(1: 1濃度),加水至1250ml,蓋上蓋子進行第壹次研磨1。然後加水至滿,開始磨6-8秒。

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