首先，有必要解決年輕人經常遇到的壹個問題。在熬夜方面，長時間熬夜會消耗身體的肌肉組織，嚴重損害人體免疫系統，也會讓年輕人每天感到迷茫。所以，堅持早睡早起，或者早睡晚起，會給妳充足的人數，提高免疫力。
然後，堅持運動。運動不僅可以減肥減脂，還可以讓我們的身體更加健康。因為現在很多年輕人整天坐在辦公室或者整天坐在教室裏，如果經常這樣，抵抗力就會減弱，身體也會慢慢變胖。
所以，每天都要盡量鍛煉，哪怕下樓走半個小時。只要能堅持下來，長期下來免疫力會逐漸提高的。
對於老年人來說，定期日光浴也是提高抵抗力的不錯選擇。充足的維生素D可以幫助新陳代謝，降低肥胖的風險，而日光浴是最經濟有效的補充方法。
不過需要註意的是，中午不要去曬太陽，最好是早上或者晚上去曬太陽，否則容易曬傷。
其實提高免疫力很簡單。只要保持良好的生活習慣，早睡早起，少生氣，飲食清淡不要太油膩，多補充蛋白質，免疫力就會逐漸提高。