健康的呼吸到底是什麽樣的？

健康的呼吸應該是腹式呼吸，因為腹腔裏有消化系統、造血系統、生殖系統、泌尿系統、內分泌系統、淋巴系統的部分，還有大量的血管和神經。由於腹壓有規律的增減，腹腔內內臟器官的活動加強，從而改善消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能，促進腸道蠕動，防止便秘，加速毒素排出，減少自我中毒，達到延緩衰老的目的。

腹式深呼吸簡單易學，站、立、坐、躺都可以，尤其是躺在床上。仰臥在床上，松開腰帶，四肢放松，集中精神，排除雜念，用鼻子慢慢吸氣，收腹，慢慢呼氣，收腹。輕輕地、均勻地、長時間地深呼吸。可以將左右手分別放在上腹部和前胸，便於觀察胸腹部的運動。呼吸時，腹部向內向外，胸部保持最小的活動範圍。最好觀察胸部、肩部和頸部，不要移動或微動。