1，日光浴可以幫助人們獲得維生素D，維生素D也是維生素D的主要來源，維生素D也被稱為“陽光維生素”。人體皮膚中所含維生素D3的來源是通過從陽光中獲取紫外線而制成並轉化為維生素D，可以幫助人體吸收鈣和磷，使兒童骨骼長得健壯結實。
可用於預防小兒佝僂病和軟骨病。對於成年人，有預防骨質疏松和類風濕性關節炎的作用。
2.日光浴可以預防皮膚病。皮膚適當暴露在紫外線下，可以有效殺死皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
3.日光浴還能增強人體的免疫功能，增加吞噬細胞的活力。太陽中的紫外線有很強的殺菌能力。壹般細菌和壹些病毒在太陽下暴曬半個小時或者幾個小時就會被殺死。
4.陽光對人的生活節奏和心理也有壹定的調節作用。日光浴能促進血液循環，增強新陳代謝，調節中樞神經系統，從而使人感到放松和舒適。
5.日光浴可以提高男性雄激素水平，增強性欲，改善精子質量。因為人體血液中的睪酮水平會隨著體內維生素D含量的增加而增加。研究還再次證實，每天1小時的日照，可以使人體內的睪酮增加69%。
6.陽光中的紫外線還能刺激骨髓產生紅細胞，提高造血功能，從而預防貧血。
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