所謂腹式呼吸法，是指吸氣時使腹部隆起，呼氣時壓迫腹部使其凹陷的呼吸方法。
壹.測試方法
把手放在腋下(右手放在左腋下，反之亦然)，胸部呼吸時能感覺到手的感覺，腹部呼吸時感覺不到。
2.基本要素:
緩慢，長時間，不間斷，可以從吸氣8秒，停止8秒，呼氣8秒開始，逐漸延伸到吸氣20秒，停止20秒，呼氣20秒。
三。步伐
1.吸氣，用盡全力，擴張小腹。
2.停止呼吸，感到緊張，將呼吸推向腹部。
3.呼氣，小腹收縮
壹有空就練，久而久之就成了習慣。並且很自然的把胸式呼吸變成了腹式呼吸。
四。作用
健身養生腹式呼吸法
訓練腹式呼吸有助於增加通氣量，減少呼吸頻率，增加咳嗽排痰能力，緩解呼吸困難癥狀。
●訓練腹式呼吸有益於氣功、瑜伽、減肥等愛好者！另外，對於喜歡唱歌的朋友和他們的聲音，也有驚喜哦！
動詞 （verb的縮寫）理論基礎:
中醫理論認為，腹部居於人體的中部，這裏聚集了胃、脾、肝、膽、大腸、小腸等主要消化器官。其中，腸胃是人體的後天基礎，人體內臟和四肢的營養完全依靠腸胃對水、糧、肉、菜等食物進行加工轉化。只有腸胃功能健康，才能保證戚穎的有效供應。當人們使用腹式呼吸時，隨著腹肌的起伏，胃腸的活動能量會增加，消化功能也會加強，使人體吸收營養更充分，拒絕渣滓更徹底。同時，腹式呼吸不僅能促進血液循環，增加氧氣供應，還能擴大膈肌活動範圍，增加肺活量。