如何養生？

早餐後半小時，適當吃點水果。早餐後早上要適當吃壹些水果，可以讓早餐更全面，因為各種面食，粥，牛奶等。早餐還是不夠完整。加了水果就好多了。吃水果的時候，盡量削皮，減少農藥殘留。特別是多吃富含維生素的水果，如蘋果、獼猴桃等，早上甜點後半小時喝杯茶。如果早上吃零食或者其他零食，半小時左右可以喝杯茶。壹般春夏喝綠茶比較好，防止上火防輻射。適合秋冬季節喝紅茶，可以暖胃，舒適。註意不要空腹喝茶，第壹次泡茶要沖洗壹次再倒掉，可以清洗掉大部分農藥。午飯後半小時，可以小睡壹會兒。午飯後，大約半個小時後，大多數人會感到困倦，尤其是在夏天。所以要遵循自然規律，午睡。即使是午睡，也能提高精神，保證下午的工作精力充沛。午睡時要註意睡姿，不要俯臥或俯身，睡醒後會不舒服。還有很多人習慣午睡時坐在椅子或沙發上睡午覺，有的幹脆趴在桌子上睡。其實這些做法都是不科學的。坐著睡覺，時間長了，大腦會缺氧，會讓人感到頭重腳輕、疲勞、腿軟等不適。趴在桌子上睡覺會壓迫胸部，阻礙呼吸，增加心肺負擔。壹般來說，以右側臥位午睡為好，因為這樣可以減輕心臟負擔，增加肝臟血流量，有利於食物的消化和代謝。或者仰臥。下午飯後半小時，可以有適當的活動。如果下午餓了，飯後半小時，比較適合活動，比如慢跑、打乒乓球、打籃球等。，主要是不要太激烈，要循序漸進。活動中註意充分熱身，避免活動中受傷。當然，如果在活動過程中感覺有點脹，說明消化不好，不適合做太激烈的活動。