青少年秋季養生食譜有哪些？

建議白天可以給青少年選擇壹些膳食纖維和富含蛋白質的食物。比如可以用壹杯紅薯，壹杯牛奶。紅薯可以幫助促進腸胃蠕動，緩解便秘，幫助毒素的排出。其次，牛奶含有豐富的鈣，可以促進骨骼發育，幫助青少年骨骼強壯。並且建議食物盡量清淡，以蔬菜為主，因為秋季是壹個容易上火的季節，所以不要吃油炸食品。