1，芝麻醬拌海帶絲常吃；將枸杞子、何首烏、熟地黃和山茱萸煮沸取汁，加入核桃和黑豆，煮至核桃熟，幹燥。每次服6g，壹天兩次。
2.煮中藥，如菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠等。用武火，加適量水，用小火煮成粥，加少許鹽即可食用。每天1 ~ 2次，可連續服10 ~ 15天。此粥滋養腎陰，健脾，適用於脾腎陰虛型脫發。