1.右手放在伴侶的下背部，左手放在他的上背部。閉上眼睛，深呼吸。專註於妳的手，放松。現在，將妳的右手移到妳的左臀部，另壹只手保持在她的上背部。用手掌的根部開始輕輕搖晃，把她的身體向外推。
2.繼續搖晃，同時將左手移向右手。輕輕地搖它
3.繼續晃動，從左到右沿著整個背部逐漸移動左手。慢慢停止搖晃。
4.將蓋住妳伴侶的毛巾折疊到她的臀部。確保她感到舒適。
5.雙手放在伴侶後腰脊柱兩側，自下而上慢慢推至頸底，再推至肩部，然後沿背部兩側來回推動，滑到腰部時上下拉動。Dd重復第6步和第7步，直到背部均勻塗油，感覺發熱。
6.從背部下方開始，雙手遊動，在背部兩側畫重疊的大圈。劃到肩部，然後從兩邊直下。重復幾次，將右手放在脊椎底部，手指朝向頭部。左手疊加在右手上，頸部用力。
7.移動左手和右手。食指和中指按在脊柱兩側。左右手交替，按壓下背部。
8.從臀部開始，手掌交替，沿著身體曲線向上拉身體兩側。在最高點，將手指拉過肩膀，移到脖子。然後回到臀部的下部。雙手要緊緊跟隨，這樣手和身體的接觸才不會被打斷。