清明飲食春季三月宜清淡，人體陽氣升至最高值，為夏季的到來做好準備。在清明期間，如果人們的飲食過於油膩和油膩，就容易導致陽氣上升過多，從而導致肝陽上亢，血壓升高，導致心腦血管疾病的發作，這也是高血壓、心臟病、腦血栓等疾病在清明期間多發的原因。
因此，清明期間，人們壹定要註意蔬菜和水果，不要吃太多的肉類，尤其是壹些發散性的食物，如羊肉、狗肉和海鮮，最容易助長風邪，導致血壓和心率不穩定。避免進食。
中醫養生理論認為，在寒冷的冬季，人體的生理機能運行緩慢，排泄功能較弱，人們在冬季吃的食物會大量堆積在體內，不僅包括營養，還有各種毒素。
清明期間，隨著陽氣的上升，人體的排毒功能增強。此時采取有利措施幫助人體排毒，可以為壹年的健康打下基礎。
人們可以多吃富含膳食纖維的蔬菜，如黑木耳、南瓜、山藥、土豆等，多喝酸奶、蜂蜜、紅豆粥，促進毒素排泄。有條件的朋友還可以按摩穴位，增強血液循環，排除毒素。
清明期間，人體的陽氣大部分充滿體表，五臟六腑的氣血相對不足，所以需要保養肝臟，而肝臟的保養需要充足的睡眠來保證。因此，清明期間，人們要適應天地自然變化，加強對肝臟的保護，養成晚上11前入睡的習慣，避免熬夜勞累。