第壹，冥想。
瑜伽中有壹種培養內在自我的方法，就是冥想。冥想特別適合平時比較急躁的人。初學者僅靠自己很難進入冥想狀態，但是如果有老師帶領，瑜伽教練會很好的帶妳進入冥想狀態。壹整節課下來，妳會發現妳內心的平靜，平靜，安寧...無欲無求。
第二，拉筋。
壹個人的身體如果長時間不拉伸，會感覺僵硬不舒服。瑜伽有很多種，陰瑜伽是比較註重身體靜態拉伸的那種。我屬於身體僵硬的那種，所以每周至少練壹次陰瑜伽。壹般整節課下來，即使是在寒冷的冬天，我也覺得腳底是暖的，因為身體得到了充分的拉伸，血液循環加快了。
第三，塑形。
瑜伽的塑形效果很好。練了壹段時間，可能沒瘦下來，但是身材變好了。
以上是我知道的好處。我想每個熱愛瑜伽的人都有自己享受練習的理由。