準備工具:冰塊和醋
1.在瘀傷上敷壹個冰袋。擦傷後的頭幾天，每天每隔幾個小時用冰袋15分鐘。冷凍可以減少炎癥和腫脹，並幫助瘀傷快速恢復。
2.擡起擦傷的部分。如果淤青位於妳可以擡起的地方，比如四肢，可以把它舉到高於心臟的位置，以減少淤青的血流量。這樣可以消腫，讓血液回流，防止過多的血液流到淤青處，使淤青加重。淤青後立即擡高這個部位最有效。
3.輕輕按摩淤青。用拇指輕輕按摩淤青的周邊部位。不要用力按壓或試圖按摩淤青的中心，會使妳疼痛。壹定要轉圈按摩。這樣做可以促進淋巴功能，幫助身體自然排淤。
4.讓擦傷的部分接觸陽光。如果能讓淤青部位每天直接接觸陽光10到15分鐘，紫外線就會開始分解膽紅素，這是壹種使淤青變黃的物質。暴露在陽光下有助於加快這個過程，讓妳的瘀傷消散得更快。
5.用醋和水擦瘀傷。將醋和溫水混合，然後在淤青處摩擦。醋可以促進皮膚表面的血液循環，使淤青恢復得更快。
6.淤青可以很快恢復。如果情況嚴重，請及時聯系醫生尋求幫助。