做法:葛根、木瓜洗凈，紅豆、扁豆、糙米、薏苡仁提前浸泡1小時。然後將所有食材放入燉鍋中，加入適量的水，小火燉3小時，根據個人口味加入冰糖。
葛根粉、魔芋粉、木瓜粉、大米都是食品原料，化學上屬於碳水化合物，主要成分是澱粉，不會產生化學反應。它們各自含有相似的營養成分，不會出現食藥同源的現象。從食補的角度來說，混吃對身體非常有益。煮混合粥需要註意的要點是:首先將大米粥煮熟，將三種面粉混合加少許水調成糊狀，然後加入煮沸的粥中，邊攪拌邊用小火加熱至熟。
眾所周知，魔芋是世界公認的修身養性食品，飽腹感強，減少熱量攝入。葛根含有黃酮類物質，具有清除體內垃圾的作用。經常食用，可強健筋骨，美容美體，延年益壽。薏苡仁有祛濕、利水、消腫、解毒的作用。是清腸排毒的天然物質，有助於排出滯留的脂肪。
用上述材料壹起熬制的五谷雜糧粥，不僅有助於減肥，滋補肝腎，還能幫助身體排出堆積的毒素，有助於美容養顏，是男女老少不可多得的保健食譜。