1，圓樁:雙手合十丹田，男性左手向下，女性右手向下，保持靜默兩分鐘。冥想全身之氣流入丹田如百川歸海，丹田如無底深淵，匯集無盡之氣。然後提起肛門腹部，用第二只手往下壓，氣機就收進腹部，功就完成了。
2.混合堆:雙手放在壹邊，雙腿站直。妳可以把左腳放在右邊，右腳放在左邊。收起來的時候，比如把左腳放在腳趾上向右90度，再向右180度。妳可能會聽到骨骼的聲音，這是壹種放松骨骼的方式。
第二，出身不同
1.圓樁:是武術中的壹種基本樁型，又稱“混樁”或“無桿樁”、“太極拳樁”。意思是天地，可以孕育萬物。從這個意義上說，武術中的許多樁型都是由渾源樁衍生而來，渾源樁的基本要領也被各類樁功廣泛吸收和利用。
2.混元樁:是壹種古老的拳法，起源於傳統武術流派中的形意拳，並為其築起了基礎，以放松、自然為主。
擴展數據:
攪拌樁實踐中的註意事項:
1，不能在電風扇下和寒冷的空調房裏練習，容易受涼；
2.站前喝水，因為站著會出汗。
3、喝酒後可以站在樁上，事後(做愛後)不能站在樁上。
4.初學者應避免在刮風、下雨或打雷時站樁。
百度百科-混堆
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