1.做適量運動，可以鍛煉筋骨，調和臟腑氣血，增強體質，延緩衰老。註重鍛煉，使氣血調和，經絡暢通，身體達到內外和諧。
2.養成規律的生活作息，保證充足的睡眠，穿舒適的衣服睡覺。
3.調整飲食，不偏食不挑食。也可以根據自己的身體狀況選擇合理的食物。可以吃壹些保護肝臟的食物，比如西紅柿、山楂等。
材料:枸杞20g，冰糖15g，蘆筍20g，幹銀耳25g，蜂蜜和豬油適量。
枸杞去蒂，洗凈；蘆筍浸泡1晚，切片，用蜂蜜浸泡。
將幹銀耳用溫水浸泡，撕掉蒂；冰糖碎成碎片。
將銀耳放入鍋中，加水800毫升，大火燒開，加入少許豬油，小火燉35分鐘，冰糖加水200毫升，加入雞蛋清煮熟，加入枸杞、蘆筍、糖漿。
每天服用。