身體健康的人睡不了多遠，因為保持身材的作用是預防自己沒有患過的疾病。葛洪在《抱樸子·偏激話》中說:養生的方子是:不能吐得遠，不能行動快，不能聽得很用力，不能看得久，不能坐得久，不能累。.....不想努力，不想晚起，不想流汗，不想多睡，不想東奔西跑，不想遠眺。動以養身的作用是預防未發生的疾病，通氣失和之氣，動以使官氣通暢，閉以使三宮凝血，真是養生之大法，除病之玄學之術。保持身材的原則是輕而易舉，有益身心。在不傷不疼的前提下，可以有選擇地練習壹種或多種方法。道家養生強調運動量和強度要適宜，要自己衡量。
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