1，養成規律的生活。瘦人想要休養生息，養成規律的生活，保持規律的作息時間。早睡早起，絕不熬夜。熬夜會給腸胃造成負擔，對身體有害。瘦子要戒煙戒酒，調整飲食結構，營養均衡，科學飲食。
2、壹日三餐要定時。想要調理，壹定要調整飲食，保證壹日三餐。可以選擇少吃多吃，增加食物的種類，保證早餐有營養，午餐好，晚餐少。不能省事就不要吃，吃壹些易消化的食物和壹些有營養的食物。要改掉壹些壞習慣，不偏食，不吃太油膩的垃圾食品，多吃蔬菜水果，保證肉、蛋、奶的攝入。可以適當添加粗糧，補充身體的營養需求。
3.不要吃冷食。很多瘦子腸胃消化功能都不好，飲食上要特別註意。不要吃太多生冷的食物，不要吃不易消化的食物。吃壹些易消化的食物，軟的食物，清淡的食物。調理身體，要慢慢來，根據身體需要逐步增加營養，調整心態，多了解健康營養，合理調整飲食結構。
4.參加體育運動。瘦子脾胃虛弱，日常生活中要註意多運動。多做體育鍛煉，可以促進血液循環，幫助消化，改善腸胃功能。每天保證壹定的運動量，尤其是晚飯後。散步也是壹種鍛煉。白天可以出去曬曬太陽，給身體補充壹點陽氣，對身體會很有好處。