多樣化的飲食
孕媽媽需要多樣化的飲食，以獲得優質的蛋白質、鐵、鈣、維生素等營養物質，滿足寶寶牙齒和骨骼發育的需要。少吃多餐，既滿足了熱量需求，又避免了肥胖。
鈣和鐵的供應站
海帶、芝麻、動物肝臟、魚等。都是孕媽媽的營養寶，提供寶寶需要的鈣、鐵等營養。
豆類和豆制品
豆類和豆制品是植物性蛋白質的最佳產品，為胎兒生長提供持續的能量。
糖果的糖分控制
高糖食物，如水果和糖，可以適量食用，以避免巨嬰的誕生。
體積和營養
動物性食物營養價值高，體積小，是孕媽媽的首選。但體積大、營養價值低的食物，如土豆、紅薯等，要適度減少。