太極拳強調內外結合，強調在保持外表強壯的同時培養人體的精氣神。這符合道家倡導的先精血旺盛，再煉氣，使內氣充盈轉化，形神合壹，達到少病多壽的目的。太極拳的上下肢弧線運動和半蹲彎曲運動，能有效提高骨骼肌的耐力、關節的張力和韌帶的柔韌性；太極拳動作雖不誇張，但紮實有力，柔中有剛，靜中有動。
老年人打太極拳可以舒筋活血，增強體質，增進健康，增加對各種疾病的免疫力，促進小腦供血，減少或延緩老年人腦微縮癥的發作。可以消除老年人生活中的孤獨感。通過太極拳獨有的特點，通過虛實轉化、張馳適度、開合有序、陰陽平衡、日積月累、持之以恒等不斷練習，，可以不斷的練習身心，達到強身健體的效果。
我們可以領略傳統文化的魅力。太極文化源於以“儒、釋、道”為代表的傳統文化觀念，通過修煉，學以致用，達到“拳道合壹”的自然境界。總之，太極拳是壹種很好的修身養性的運動。隨著時代的變遷和人們的需求，太極拳逐漸演變成了太極拳套路形式的體育項目。正確練習太極拳對身體活動大有好處。