2、多吃水果、蔬菜、豆類等潤肺、滋陰、補液的食物，如西紅柿、橙子、梨、葡萄、蘿蔔、大棗、芝麻、銀耳、蓮子、蜂蜜、紅豆等。少吃辛辣食物，提高臟腑功效，增加抗病能力。
3.冬季精神健康。應以寧靜為主，保持精力。冬天要停止各種不良情緒的騷擾和刺激，讓自己的心情始終處於平靜、安寧的狀態。當我們遇到壹些事情時，我們應該保密，這樣我們的心靈才能平靜和自由，我們的內心世界才能充滿樂觀和歡樂。
4.心理調整。因為氣候變化不確定，冷暖交替，會對人的生理和心理產生壹定的影響。所以壹定要註意心理調節，正確把握自己，學會自拔，放松自己。自我調節可以通過與夥伴交流、參加戶外活動和流派活動來實現。