是的，壹步壹步來。
練瑜伽沒有年齡限制，也不需要太大的靈活性。老年人練習瑜伽不僅可以強健四肢，促進血液循環，還可以起到調節情緒的作用。
老年人容易摔倒、扭傷、頸椎疾病等的原因。就是人隨著年齡的增長，身體機能會出現各種下降，柔韌性變差，胳膊和腿變得更加不靈活無力。有些第壹次練瑜伽的老年人，剛開始手臂伸直、行走有困難，但練壹段時間後，手腳的靈活性有了很大的提高。瑜伽就是刺激和疏通身體各個部位，加速身體血液循環，達到放松筋骨、增強力量、增加肌肉彈性的目的。剛接觸瑜伽的老人，最好從基本的姿勢動作和呼吸方法開始練習。
此外，瑜伽的很多姿勢對老年人的慢性病有輔助治療作用，如高血壓、心臟病、心肺功能減弱等。老人練的時候動作壹定要慢，動作要輕。自下而上起身時，應先擡頭，慢慢改善身體，防止腦出血發生過快。
中老年人因為年齡和長期工作，身體有些部位已經變得僵硬甚至變形，失去了年輕時的挺拔和彈性。瑜伽是改善身體狀況的最佳方式。通過循序漸進的練習，身體會變得更柔軟，更有彈性。