二、調整飲食:
1，冬季飲食的營養特點應該是:熱能攝入充足，適合其受寒和活動。
2.營養素的比例應該是蛋白質、脂肪和碳水化合物，分別占15~23%、25~35%和60~70%。礦物質的攝入量也要比平時略高。在維生素部分，要特別註意增加維生素c的需求量。
第三，斂陰護陽:
1.冬季養生要從聚陰護陽做起。
首先，盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，是冬季養生首先要註意的。
2.其次，非常註意背部保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣很容易通過人體背部侵入，引發疾病。老人、小孩、體弱者冬季要註意背部保暖，以免傷陽。
3.然後禦寒保暖。