第壹，規律作息
臥室的環境要安靜舒適，光線和溫度適宜。盡量不要把手機和鬧鐘放在床頭，避免反復看，影響睡眠。作息規律，每天同壹時間起床，避免開燈睡覺，喝酒助眠，晚上熬夜，白天補覺。
第二，調整飲食結構。
註意多喝開水，多吃易消化、清淡的食物，如蔬菜、水果、魚類、瘦肉等。不要吃肥肉，不要。多喝酒，少吃動物內臟，以免增加心臟負擔。
第三，做好個人防護
外出時做好個人防護措施，監測體溫，勤洗手，檢測癥狀，了解身體狀況，發現異常及時尋求醫療專業支持。
第四，做自己感興趣的事情
放松身心，讓心靈慢慢平靜下來，減少不必要的擔心和憂慮。關註更積極更有意義的事情。全身心地投入到目前重要的工作中，從專註中找到樂趣和意義。比如多讀書，學做菜。
第五步:加強鍛煉
平時加強鍛煉，可以讓身體更健康，增強身體抵抗力。