站樁時要盡量放松肩膀，體驗肩膀伸長的感覺，配合手肘下垂，鍛煉手臂肌肉。練習的時候要集中精神，放松，沒有雜念，呼吸自然。建議用腹式呼吸，讓身心放松舒適。
需要註意的事項
飯前或飯後半小時內，不宜立樁，以免影響食欲和消化。
女性月經期，如無不適，可繼續站樁，應減少運動量。如果有什麽反應，可以休息，等月經停了，再站在樁上。站樁後的半個小時內，最好在房間裏安靜地呆半個小時再出門。
學習練習站樁要有正確的態度，樹立信心和毅力，認真理解站樁要領，刻苦訓練。樂觀對待疾病。
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