1，肥魚
補充歐米伽3脂肪酸可以減少20%的焦慮。這項新研究的負責人馬薩·貝魯裏(Massa Beruri)博士表示，食用富含ω-3脂肪酸的三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚往往有助於緩解焦慮。這種魚可以有緩解情緒的作用，也可以有安神的作用。
2.菊花茶
壹項研究發現，經常喝花茶可以有效緩解神經，廣泛性焦慮癥患者經常喝甘菊茶，可以緩解壓力，改善焦慮癥狀。
3.蛋
大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現煩躁、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘類水果等食物富含B族維生素。經常吃雞蛋可以補充營養，還可以起到安神的作用。
4.綠茶
綠茶富含獨特的遊離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是壹種鎮靜劑，可以直接或間接影響神經化學物質的水平。每天服用200毫克的L-茶氨酸有助於患有嚴重焦慮的人集中精力處理日常事務。綠茶可以鎮定神經，對緩解焦慮有好處。
大家都知道壹些緩解焦慮的成分。其實很多食物都可以，只是大家對食物缺乏了解。現在妳知道後就可以采取行動了。如果妳經常有焦慮問題，這些食材可以經常吃，可以緩解情緒。