？首先，每天用五指梳理頭發。
通過針灸和按摩刺激頭部大量血液。睡前雙手指著頭皮，可以溝通發燒時頭部出血，提高大腦的思維和記憶能力，增強發根營養，減少脫發，改善大腦的大腦消除疲勞，可以幫助我們盡快進入睡眠狀態。
？二、安靜行走15分鐘。
睡前散步15分鐘左右，血液流動，全身循環，不僅能讓妳快速入睡，還能讓皮膚變好。
第三，保持室內空氣新鮮流通。
保持宿舍空氣清新。風力大或天氣冷時，應暫時關閉，室溫保持在18-20攝氏度，有助於睡眠。睡覺的時候不應該把頭發包起來。
？第四，睡前心情好。
睡覺前要開心。它能幫助妳入睡。聽妳最喜歡的歌，想想快樂的事情。妳可以睡得很香。
？5.睡覺前用溫水泡腳
腳是離心最遠的部分。很難得到氧氣和血液。睡覺前用溫水洗腳。使血液循環，可以促進新陳代謝。
？6.睡前喝牛奶和蜂蜜。
睡前壹小時喝壹杯蜂蜜牛奶，就可以睡覺了。另壹方面，蜂蜜可以維持夜間血糖水平，避免早起時出現低血糖。
除了以上六點，還要養成規律的睡眠習慣。恢復的最佳時間是下午10到淩晨3點，所以要睡到下午10。請安靜地關上臥室，關上燈，上床睡覺。床上的人開著燈睡覺是個壞習慣。妳應該改掉這個壞習慣。睡覺前妳最好聽音樂。