每天早上起床後準備壹杯300 ml左右的溫水，放半克鹽，空腹喝。中醫認為，酸、苦、甜、辛、鹹五味與五臟壹壹對應。不同的口味有不同的作用。理論上“鹹味入腎”，早上喝壹杯淡鹽水，可以起到很好的補腎作用。(不過，記得這杯淡鹽水不要放太多鹽。)多吃黑色食物及其制品，如核桃、栗子、烏雞、黑木耳、黑小麥、黑香油、黑豆腐等。，都能起到相當不錯的補腎作用~ ~這是中醫的觀點，認為黑色食物有補腎作用。確實，我覺得效果不錯~而且在運動方面~我每天可以做二十個仰臥起坐來鍛煉腰部。“腰為腎之府”，妳懂的~ ~ ~所以運動要以強腎壯腰為主~另外，日常生活中有利於補腎益精的食物有蝦、貽貝、泥鰍、牛肉、驢肉、牡蠣、鵪鶉、蛇肉、鴿肉、狗肉等。首先要區分兩個概念。1補腎就是腎在漏。2補腎就是腎精不足。要增加腎精再吃藥。還有壹個補腎的好方法，就是小便時咬緊牙關，因為小便時腎氣下行，咬緊牙關就能止住。
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