蓮子清香可口，有養心健脾、養血安神的功效。近年來，生物學家通過實驗證實，蓮子中含有蓮心堿、芳香苷等具有鎮靜作用的成分；能讓人吃完就睡著。
2.蘋果公司
蘋果含有豐富的果膠、蛋白質、維生素B、維生素C、鉀、鋅等鎮靜元素，以及醇類和具有芳香成分的羰基化合物。因此，蘋果濃郁的香氣對人的神經有很強的鎮靜作用，能使人入睡。
3.小米
小米富含氨基酸和其他優質蛋白質、鈣、磷、鐵等多種礦物質、維生素B1、維生素B2、維生素原A、煙酸、煙酸、硫胺素和胡蘿蔔素。很多營養學家把B族維生素當做解壓劑，可以調節內分泌，平衡情緒，放松神經。
4.葵花籽
葵花籽含有多種氨基酸和維生素，能調節新陳代謝，提高腦細胞的抑制功能，起到安神的作用。
5.蓮藕
蓮藕含有豐富的鈣、磷、鐵等維生素，具有清熱、養血、除煩的功效，可治血虛失眠。壹碗藕粉，壹碗水放入鍋中，然後加入適量冰糖。喝茶時，有養心安神的功效。
6.芹菜
吃芹菜可以安神。從芹菜籽中分離出的堿性成分對動物有鎮靜作用，能穩定人體；芹菜素或芹菜素能拮抗可卡因引起的小鼠興奮，有利於平靜情緒，消除煩躁。