雖然中老年人應該多休息，好好休息，但是休息的時間越長越好。
有些中老年人喜歡長時間躺在床上或坐在沙發上，這樣也不好，因為這樣更
運動，身體的抗病能力越下降，疾病就會悄悄找上妳。每日適量
我們的活動和運動對中老年人的健康非常有益。
中醫認為自然界壹年四季甚至壹天之內都有陰陽盛衰。生活在大自然中的人並沒有壹直受到這種變化的影響。只有適應了四季和壹天之內的這種變化，才能保證人不生病或少生病。科學安排生活方式，規律良好的生活方式有利於身心健康。老年人在作息上壹定要適應四季的變化，以適應春夏秋冬藏的規律。具體做法上，春天早睡晚起，夏天晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起，這樣才能長壽。壹天之內，人的日常生活也要自然改變。中醫認為，中午陽氣最盛，晚上陽氣有所下降，所以人的日常生活要適應這種變化。具體做法是:早上按時起床，不要太早也不要太晚。壹般來說，運動不應該在晚上進行。從長壽老人的情況來看，他們大多在日常生活中有壹定的規律，按時起床，不睡懶覺，各種生活方式都有壹定的節奏。從例子來看，大多數百歲老人都保持著簡單、穩定、規律的生活方式。他們有良好的生活習慣，如早起早睡，註意衛生和勞逸結合，在吃、住、工作和休息上保持壹定的節奏。
中老年人要學會規律生活，合理安排作息時間，爭取按時睡覺，按時起床，不要經常熬夜，每天保持8小時睡眠(老年人約10小時)。因為充足的睡眠非常有利於提高人體免疫功能和抗病能力。