“紅”是指每天可以喝少量紅酒50-100 ml。壹天吃1到2個西紅柿。“黃”是指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜等，可以提高兒童和成人的免疫力。“綠”是指綠茶和深綠色蔬菜。具有抗感染和抗腫瘤的作用。“白”是指燕麥片或燕麥片。吃燕麥對糖尿病患者更有效。“黑”是指黑木耳，有助於防止血栓形成。
三、五、七適度運動。“三”就是每次步行30分鐘以上，3公裏。“五”是指每周至少鍛煉五次。“七”是指適度運動，即運動到年齡加上心率等於170。
戒煙限酒。每日飲酒量不得超過15g。
心理平衡。只要妳做到了心理平衡，妳就掌握了健康的鑰匙。