飯後半小時，可以適當休息。這時候如果午睡，可以在壹定程度上放松身體，尤其是中老年人。這個時候睡午覺可以緩解身體的壓力，增強記憶力。
飯後半小時也可以吃壹點水果。吃水果的話，盡量少吃。可以選擇吃獼猴桃、柚子或草莓、香蕉等。因為這些水果含有豐富的維生素，攝入足夠的維生素可以提高妳的免疫力，保證妳的身體處於正常水平。
選擇飯後散步也非常有利於健康，因為人體內的血糖含量會在飯後半小時達到壹個最高值。如果此時靜坐，這些糖分會轉化為脂肪，久而久之就會造成人體肥胖，容易誘發脂肪肝，也有堵塞血管的可能。
飯後散步放松，還能刺激人體內糖分的分解，減少人體內糖分的儲存，從而降低患某些疾病的概率。
飯後記得刷牙或漱口，因為飯後嘴裏有食物殘渣。這個時候刷牙可以保證牙齒的健康，增加口感，而且飯後漱口刷牙對預防口腔疾病也很有用。