午餐愉快。意思是白天這頓飯中午壹定要吃好，要註意營養搭配。
晚飯少吃點。因為晚上要睡覺，吃多了會影響睡眠和胃動力，所以要少吃。但如果吃得太少，熬夜，壹般又會餓。所以有吃夜宵的說法，但是壹般情況下，不建議吃夜宵。最好在9點到10之間睡覺，這樣就不會太餓，需要吃夜宵。。