立秋後，晝夜溫差增大，人們往往會出現秋燥的癥狀。這個時候要註意養生，多吃能滋陰潤燥的食物。白蘿蔔是適合初秋食用的健康食品。能滋陰潤燥，化痰止咳，增進食欲，消炎殺菌，提高血小板活性，防止血小板聚集。立秋時節多吃白蘿蔔，可以預防上呼吸道感染，維護心血管健康，改善胃腸消化功能。
第壹，銀耳
立秋養生，多吃銀耳對身體更好，銀耳是壹種味道、很誘人的保健食材，它能滋陰潤燥、化痰止咳，還能潤肺益氣，還能提神醒腦。秋季養生多吃銀耳，可以吸收豐富的營養，保持身體年輕健康，滋養嬌嫩肌膚，防止秋季皮膚幹燥，在秋季可以保持身體健康，減緩人體衰老。
第二，悉尼
立秋多吃雪梨養生也對身體有好處，因為雪梨是壹種能滋陰潤燥、清熱解毒、化痰止咳的美味水果。初秋食用後，可緩解咳嗽、咳痰多、口渴、失音、消化不良等諸多不適癥狀。秋季吃雪梨養生時，可以生吃，也可以用來煲湯或榨汁，吃了之後會有很好的養生效果。
三。莉莉
立秋養生，吃些百合對身體特別好，它是壹種能滋陰潤肺、清心安神的健康食品。秋天吃百合可以預防人的秋燥，會緩解陰虛咳嗽、精神恍惚、失眠多夢等諸多不適癥狀。食用百合時，可以和蓮子、銀耳壹起煲湯，也可以用百合煮粥，食用後會有很好的保健效果。