秋天容易感冒，所以每天要吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果，如獼猴桃、橙子、葡萄、胡蘿蔔等。另外需要註意的是，有些辛辣食物和油炸食物是不能吃的。
山藥雪梨豬肺湯
這個湯有清熱潤肺，化痰止咳，涼血的功效，做法也很簡單。準備鮮山藥、雪梨、豬肺、陳皮；鍋裏燒開水，放入豬肺。燒開後，再煮2、3分鐘。加入兩片生姜和豬肺，大火翻炒。雪梨去皮，切塊；所有材料放入鍋中，大火煮壹個半小時。關火前加鹽調味。
蓮藕排骨湯
這個湯的功效是:清熱涼血，通便排毒，補氣血，提高人體免疫力。這樣做並不難。排骨洗凈，切成4厘米的塊。蓮藕洗凈，刮削去皮，放在案板上用力拍打，切成排骨大小的塊；放在大火上燒開，再小火燉20分鐘。
百合還有潤肺止咳的作用，所以如果想要養生，也可以適當吃壹些百合，可以吃百合粥，也可以用百合燉湯，註意多喝水，不要吃不健康和油炸的食物，這樣可以很好的避免疾病的發生。