眼睛
打羽毛球時，妳需要盯著落球的位置。這個時候可以鍛煉眼睛保持遠視，對眼睛是壹個很好的放松。
在追逐高速飛行物的過程中，眼睛的睫狀肌會不斷收縮和放松，極大地促進了眼球組織的血液循環，從而提高了睫狀肌的功能。長期鍛煉可以提高視覺靈敏度。經常坐在電腦前的人，頸椎和肩膀或多或少都會有些問題。正確的彈奏姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會大大改善頸椎和肩部的不適。
肺和呼吸系統
長期打羽毛球可以加強肺功能，增加肺活量。打球時有規律的呼吸可以發展肺部的呼吸肌，增加每次的通氣量，增強肺功能。
腰部，臀部
很多球友都有過這樣的經歷。打了壹個小時羽毛球，第二天早上臀部肌肉就會酸。這就是羽毛球對臀部肌肉的作用。開始玩壹段時間，體重可能沒有明顯減輕，但是身材有了明顯的改善，尤其是腰線變得更漂亮了。