首先，從吃的角度來說，要少吃脂肪多、營養豐富的食物，多吃壹些祛濕清熱的食物，如綠豆、西瓜、黃瓜、冬瓜、紅豆、薏米、苦瓜、梨、綠茶、大部分蔬菜水果等。，但對西瓜、苦瓜等微寒性食物不宜過量。少吃肉，尤其是肥肉、銀耳、蜂蜜、阿膠。
第二，註意清潔。濕熱體質的人特別容易出汗很油膩。出汗時，體內的濕熱更不容易散發出來，要及時清理，盡量保持幹燥。
第三，戒煙戒酒，不壹定要徹底戒。對於壹個長期飲酒的人來說，如果每天能控制壹兩支煙，壹杯啤酒，基本就達到要求了。
第四，睡眠充足。
另外，記住，即使妳按照上面的方法，做得很好，也不要指望短時間內有很大的提高。如上所述，體質的形成是壹個長期的過程，所以改變體質也是壹個長期的過程。但是，只要妳去做，體質必然會逐漸改善。