雞蛋富含優質蛋白質，可以提高整體免疫力。俗話說，壹個K中壹個，讓病魔不至於袖手旁觀！雞蛋雖然簡單營養，但是壹天不要吃太多，壹天壹個就好？
2:玉米
玉米富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，幫助身體及時排出垃圾和毒素，但壹次不要吃太多。有些甜玉米糖分過高，會增加體內糖分和脂肪的含量，會加重痘痘的問題。
3:豆漿
豆漿中含有豐富的大豆異黃酮，對抑制痘疤有壹定的好處。同時維生素和蛋白基酸豐富，但是為了健康和祛痘還是推薦無糖豆漿。
4:香蕉
香蕉含有豐富的維生素和膳食纖維，能促進腸胃蠕動，有助於排出體內毒素和垃圾。早上吃香蕉心可以幫助排泄大便，讓身體更順暢，但是壹次要吃1-2塊。
5:燕麥
燕麥粥是壹種很好的健康早餐，可以降低膽固醇，幫助調節血糖，可以促進富含纖維素的緊身膠原蛋白的消耗，腸蠕動和痤瘡皮膚。
6:黃瓜
黃瓜富含鉀鹽和某些營養素，如胡蘿蔔素、維生素、維生素B1、維生素B2、糖和鐵，這些都是蛋白質中經常食用的，有助於改善痘印和改善皮膚狀況。