第壹，順應自然就是順應四季，提高人體對大自然變化的適應能力。簡單來說，就是人們常說的“天冷就穿上，天熱就脫下。”四季氣候是春、長夏、秋收、冬儲的交替過程，影響人體的生理機能，從而發生相應的變化。
二、形神統壹中醫認為，人體是壹個高度復雜、完美的統壹體，人體由“神”和“形”構成。“形”是指身體結構，包括五臟六腑、經絡、四肢等組織結構和氣血、津液、精氣等基本營養物質；“神”是人體生命活動和情感意識的體現，是人的精神、意識、知覺、運動等壹切生命活動的至高無上的主宰。
第三，動靜結合是自然界物質運動不可分割的形式。動中有靜，靜中有動，二者構成壹個矛盾的統壹體。人在生活中也要保持動靜結合。心靈應該平靜，身體應該活躍。換句話說，“靈極靜，血極動。”還是“靜靈，動體”。在移動的過程中，需要適度的移動。“動多則傷陰，陽為盛，靜則傷陽，陰為盛。”但在動與靜中，首先要求的是動。這樣才符合生命運動的客觀規律。
第四，全面調理，因人而異，也就是說嬰幼兒要註意感冒和飲食調理；青春期，重要的是養腎氣，愛惜精氣強身健體；中年是身體各部分由盛轉衰的時期，要註意氣血陰陽的進補，適當保養。防止早衰，爭取長壽；老年是體內氣血虛弱，功能衰退的時期。在這個階段，要註意調整心態，精心飲食，節制房事，以延緩衰老，保持身體健康，延年益壽。