所謂養生，大多遵循宇宙的壹個自然規律，日出而作，日入而息。宇宙平衡平靜，人體平衡百病不生。晝夜顛倒無形中打破了這壹自然規律。這樣壹來，內分泌就會紊亂，每個人的體質都會出現各種問題。如脫發、皮膚幹燥、失去彈性等。
人們的正常休息安排:
1，堅持早起，神清氣爽。
晚睡使大腦皮層長時間抑制，會造成壹定程度的人工腦功能障礙，導致理解力和記憶力下降，還會使免疫功能下降，打亂機體的生物節律，使人變得懶惰，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不好。
2、中午休息，精力充沛。
適當午睡對減輕身心疲勞，提高學習和工作效率非常有益。午睡不在於時間的長短，而在於質量。建議平躺在床上，伸展四肢使血液循環到大腦，緩解大腦供血不足帶來的疲勞。