粥進補人，養胃，壹直被養生專家視為養生的最佳食物。它是用煮熟的大米做成的，容易被人體消化吸收。粥溫和易吃，適合老年人，尤其是消化不好的人，少吃。經常喝粥可以為老人補充能量，強身健體，延年益壽。中老年人應養成良好的生活習慣，保持人體“生物鐘”的正常運轉，以維持各器官的正常運轉，減少疾病的發生，延緩衰老。
經常散步是中老年人保持警覺和靈活最簡單直接的方法，呼吸新鮮空氣比吃補藥更好。還不如堅持開運動會。運動要少劇烈，也可以讓妳和其他人接觸。特別推薦遊泳和適應性運動。中老年人經常濫用壹些抗抑郁藥和安眠藥，對身體非常有害。同時也熱衷於購買壹些保健品，這並不是養生的最佳做法。對於中老年人，服藥要嚴格遵醫囑。
吃七分飽，早餐不要超過9點，晚餐不要超過7點。飯後不要馬上喝水。不要過度勞累，透支身體。妳通常在工作壹小時後休息壹會兒。晚上10睡覺。天氣冷時不要在室外做劇烈運動(心腦血管疾病患者)。