維生素e壹般在所有年齡段都服用。但是要註意用量。(詳情咨詢醫生或藥劑師)維生素E對維持正常生殖功能、促進發育、防止皮膚衰老、保持皮膚細膩潤澤有重要作用。維生素E是脂溶性的。如果長期超過安全劑量服用，會導致靜脈炎、肺栓塞、高血脂等副作用，應慎用。妳還這麽年輕，主要營養應該從五谷雜糧的飲食中補充，這個年紀不適合補充藥用維生素E。妳應該多吃新鮮的蔬菜和水果，如蘋果、西紅柿、茄子、黃瓜、苦瓜和全谷物。富含維生素E的食物有:小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油、萵筍葉、柑橘皮，幾乎所有的綠葉蔬菜都含有維生素E；牛奶、雞蛋、魚肝油也有壹定含量的維生素E；肉類、魚類等動物性食物，水果等非綠色蔬菜維生素E含量很少。生菜、白菜、菜花是維生素E(每100g鮮重)較多的蔬菜。29毫克，番茄0。27毫克，胡蘿蔔0。45毫克。
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