首先要堅持規律作息，盡量把早睡早起作為壹種健康習慣，盡量排除晚睡早起。另外，要盡量保持飲食規律，不要暴飲暴食，控制體重，註意控制飲食，不要暴飲暴食，以免影響身體健康。
其次，我們應該註意多做運動。我們可以適當減少休息時間，多做壹些有益的運動，比如散步、太極拳，每天堅持做30分鐘左右的運動，有助於促進新陳代謝，增強身體的抵抗力，減少疾病的發生。
此外，還要註意適當增加睡眠時間，每天保證充足的睡眠，有利於身體的恢復和抵抗力的增強，對健康大有裨益。
最後，要註意鍛煉肺活量，可以適當增加呼吸運動，比如每天深呼吸，有助於改善肺功能，促進新陳代謝，增強身體抵抗力，減少疾病的發生。
綜上所述，驚嚇來臨時，要做好養生工作，堅持規律作息，保持規律飲食，多做運動，增加睡眠時間，增加呼吸鍛煉，有助於促進新陳代謝，增強身體抵抗力，減少疾病的發生，從而達到養生的目的。