1，飯後散步
“飯後散步，會活到九十九”，但從消化功能來說，飯後胃是飽的，需要保證胃腸道有充足的血液供應，進行初步的食物消化。
飯後休息壹小時後散步。慢慢走，不要太急太急，行走時間壹般在壹個小時左右。
2、足浴:晚上9點以後
此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於促進血液循環，從而促進體內血液循環。
泡完腳後，做幾分鐘適當的足部按摩，會更好的促進身體的血液循環，進壹步調理臟腑器官。
3.洗澡:睡前壹小時。
每天晚上睡覺前，洗個溫水澡可以放松全身的肌肉和關節，加快血液循環，幫助妳安然入睡。
4.鍛煉時間:下午4點以後。
壹般在此期間，人體血壓穩定正常，身體處於平和狀態，比較適合運動。簡單的運動對身體大有好處。
5、午睡:午飯後壹小時
此時人的警覺性處於自然下降期，身體會得到很好的休息。飯後不要急著睡覺，最好在午睡前20分鐘做活動10。
每壹種保健都有相應的黃金時間。把握好每壹個時間點做什麽，會讓養生的效果更加明顯有效。同樣，避開壹些危險的時間，也能讓妳的健康多壹份保障！