增強心臟功能，使心肌纖維強壯有力。正常情況下，心臟每分鐘輸出血液約5公斤，運動時可達40公斤。
健美操是有氧運動，經常運動會加深人的呼吸，減少次數。可以使呼吸肌得到充足的休息時間，具有良好的呼吸功能，對青少年保持旺盛的精力非常有利。
強化消化系統，增加消化液分泌，增強胃腸蠕動，加速消化吸收。另外，做健美操時，呼吸加深，橫膈膜上下大幅度運動，腹肌劇烈運動，對胃腸道起到按摩作用，從而增強其消化系統的功能。
改善腎臟的血液供應，提高腎臟排除代謝廢物的能力。
心理鍛煉的價值非常明顯。隨著歡快的音樂做健美操，產生壹種跳舞、向往、追求美的心理趨勢，感受愉悅的情趣，培養和幫助孩子進入壹種最佳的心理狀態。
提高青少年觀察和模仿動作的能力，提高自身素質和氣質，提高創造性思維，使青少年學會鍛煉，養成鍛煉的習慣。
通過有氧代謝運動消耗體內多余的脂肪，以舞蹈的形式對全身主要部位(即頭頸部、肩部、胸部、腰部、臀部和上下肢)進行刺激運動，減少和控制皮下脂肪的增長，從而達到減肥的目的。