如果想通過拍手達到很好的保健效果，那就在早餐前或晚餐後拍手，這需要半個小時。正確的拍手方式是分開手指，從手掌到手掌，從手指到手指均勻地拍打。剛開始可以用手輕輕拍打，然後逐漸加大，直到手能承受，但不能太輕，否則起不到* * *手反射區的作用。拍掌時，記得將大拇指與其他四指分開，以免拍掌過猛，造成充血。讓妳的思想集中在妳的手掌之間，讓妳的心情保持放松和愉快。邊走邊拍，手腳結合比較好。拍完手不要馬上停下來。可以做壹些放松的動作來過渡，比如放下手臂，放松肩膀和脊柱。均勻吸氣呼氣幾次。吸氣時腳跟會擡高，手臂自然舉到頭上，手腕放松，手掌向下。呼氣時腳跟落地，手臂稍微用力就被甩回原位。可以重復30次。
我友情提醒:老人每天拍半個小時，久而久之就會感覺血液在流動，筋骨在舒展。
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