原則壹:菜軟爛，茶適量。
老年人消化功能減弱，需要有合理的營養膳食結構。粥軟爛稀，便於食用和消化，是老年人的有益選擇。
茶是很好的保健品，但老年人要掌握“清淡為好，適度為佳，飯後少喝，睡前不喝，即泡後立即喝，忌喝茶”的原則。
原則二:堅持適當強度的運動。
原則三:積極樂觀，保持自信。
原則四:順應四季，順應生命規律。
老年人保健要以調和陰陽、適應四季為重點。要根據四季的變化，合理安排日常生活，建立符合自身生物節律和自然界陰陽波動的活動規律，保證身心健康，延年益壽。