冬天氣溫很低，陰盛陽衰。由於受寒性氣溫的影響，人體應多吃散寒保暖的食物，如肉類、蛋類、堅果等益氣填精、滋補強壯的食物。冬天起床後可以喝點熱飲益心脾，或者喝點酒提神。可以多吃黑木耳、黑豆等黑色食物。黑色食物不僅營養豐富，而且養而不膩，吃而不燥，對人體特別是老年人和青少年大有裨益。
冬天避免吃生食，多吃新鮮蔬菜，如菠菜、土豆等。
冬天為了養心，要多吃苦的，少吃鹹的。蔬菜:大白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、土豆、卷心菜等。
水果:棗、桂圓、梨、蘋果、橘子、香蕉、山楂等。
冬季幹咳患者的治療處方
第壹，百日咳。梨1，去核，加貝母3克或麻黃1克，蒸熟，去藥，吃梨喝湯。壹天吃兩次。
二、熱咳。1個梨和60克蜂蜜。在梨上挖個洞，去掉梨核，放入蜂蜜中，放入大碗中，隔水蒸熟就可以吃了。每天服用1 ~ 2次。
第三，感冒咳嗽。1梨，用清水洗凈，帶皮切碎，用冰糖煮著喝。壹天吃兩次。
第四，麻疹咳嗽。梨子1，瓜蔞皮1。將梨挖洞，放入瓜蔞粉中，用面粉包裹，煮熟。
第五，支氣管炎和咳嗽。雪梨1，杏仁10g，白糖30-40g，水500ml，蒸熟食用。
第六，哮喘伴熱咳。梨1個，紮50個小洞，每個洞裏塞辣椒，隔水蒸，冷卻後去辣椒，吃梨。