多年來，壹首非常獨特的老年人保健長壽歌謠在我國民間廣為流傳。10位百歲老人分別用壹句話介紹了自己長壽的秘訣。雖然歌謠中只有壹句話來描述和介紹每壹位老人，但那十位百歲老人活潑的神態和舉止卻栩栩如生，栩栩如生。他們的保健經驗符合現代保健科學，讀來讓人覺得有趣。全文如下:從前有路人，海邊都是人。
都100多歲了，精神倍增。
真心來祈禱:妳為什麽長壽？
我不在乎酒。
二嫂笑:飯後百步走。
三倍頻率:對甜蔬菜無動於衷。
壹石四棍:邊開車邊慢慢走。
五步袖調整:自動手動服務。
陰陽六運:太極日月行。
七個大鼻子:空氣穿過窗戶。
八歲小孩摸摸紅紅的額頭:曬太陽會讓妳臉紅。
九歲小孩幫短胡子:早起早睡。
十歲軒眉:攤攤無愁。
十個字不錯，精彩提示壹個壹個剪。
能行則生。
總結起來，《十年壽星歌》中十位長壽老人防病強身、延年益壽的方法可以概括為:壹、飲食清淡。
我不貪圖美食，不愛喝酒，平時的主食是各種蔬菜和五谷雜糧。
二是堅持鍛煉。飯後散步，出門安全騎行，打太極拳，堅持鍛煉，增強體質。
第三是照顧好自己。不要偷懶，不要嬌慣自己，不要讓家人替妳做。
第四，日常生活有規律。不熬夜，不愛睡覺，早睡早起，生活規律。五是虛心。情緒穩定，遇事操心，始終保持樂觀開朗的精神狀態。應該說這十位老人的養生經驗並不難做到。