比目魚富含蛋白質、維生素A、維生素D、鈣、磷、鉀等營養物質，尤其是維生素B6，但脂肪較少。產婦可以吃。
月子裏什麽魚最好吃？
1，吃墨魚有補肝腎，補氣血，清胃除熱的作用。具有養血明目、通經安胎、促進分娩、止血、催乳的作用。
2、吃鯉魚有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、清熱解毒的作用。同時對孕婦有保胎催乳的作用。
3、吃青魚有補氣養胃、祛濕利水、祛風除煩的作用。其中所含的鋅、硒等微量元素有助於抗癌。4、食用黑魚具有健脾利水、祛瘀生新、清熱祛風、滋補肝腎的作用。用生姜和紅棗煮黑魚對治療肺結核有輔助作用。黑魚紅糖燉可以治腎炎。孕婦吃清蒸黑魚，可以催乳補血。
5、吃鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤膚等作用。，是溫中益氣的保健食品。豆腐水煮魚是很好的搭配方式，兩種高蛋白食物氨基酸互補，對孕婦更好。
魚的營養非常全面。魚類富含優質蛋白質、優質不飽和脂肪酸、氨基酸、維生素D以及鉀、鈣、鋅等礦物質元素，這些都是人體所需要的。此外，魚類富含牛磺酸，不僅能直接影響腦細胞的增殖和成熟，還能間接刺激鋅、銅、鐵等16遊離氨基酸的吸收和利用。
預防高血壓等心血管疾病。魚類含有豐富的鎂元素，對心血管系統有很好的保護作用，對孕婦預防產後高血壓等心血管疾病有好處。