1.設定目標和計劃:給自己設定明確的目標，制定相應的計劃。這些目標可以是學術上的，如提高成績和參加研究項目，也可以是個人發展，如學習新技能和參加社區活動。制定目標和計劃可以幫助妳有方向感，激發妳的內在動力。
2.管理時間:合理安排時間，充分利用每壹天。制定學習時間表，保證在規定時間內完成學業任務。同時也要給自己留出休息和娛樂的時間，保持身心平衡。
3.加入社團或參加活動:參加學校的社團、俱樂部或誌願者活動。這樣可以認識誌同道合的人，培養興趣愛好，豐富大學生活。同時，參加社團活動也有助於鍛煉團隊合作和領導能力。
4.尋求支持:與朋友、同學或導師交流，尋求他們的支持和鼓勵。有時候和別人分享妳的感受和困惑，可以幫助妳找到解決問題的方法，獲得情感上的支持。
5.註意身心健康:保持良好的生活習慣，包括健康飲食、充足睡眠和適量運動。此外，尋找壹些放松的方式，如冥想、瑜伽、閱讀或聽音樂，有助於減輕壓力，改善心情。
6.求助:如果妳覺得自己長期無法擺脫頹廢的狀態，可能需要尋求專業的幫助。大學通常會提供心理咨詢服務。可以咨詢校園心理咨詢師，分享自己的困惑和情緒，得到相應的支持和建議。
最重要的是堅持，積極的對待生活。擺脫頹廢是需要時間和努力的，但通過設定目標、管理時間、參加活動、關註身心健康、與人交流，妳會逐漸重拾動力和熱情，過上充實而有意義的大學生活。